Ob du deine Beziehung nach einer Affäre retten möchtest oder gerade erste Warnzeichen wie Social-Media-Likes oder Schreiben mit anderen Frauen bei deinem Partner bemerkst: Es ist wichtig, zu verstehen, warum Männer fremdgehen.
Wer die Ursachen und Warnsignale kennt, kann verhindern, dass sich aus harmlos wirkenden Situationen ein echter Vertrauensbruch entwickelt. Auch wenn es um eine zweite Chance nach einem Betrug geht, hilft dieses Verständnis das Verhältnis wieder zu kitten.
Nur wenn man die Hintergründe kennt, die zum Vertrauensbruch geführt haben, kann wirkliche Veränderung und ein nachhaltiger Neuanfang gelingen.
Wie kleine Schritte zum Fremdgehen führen
Fremdgehen passiert nicht von heute auf morgen. Es sind viele kleine Schritte, die dazu führen, bevor es tatsächlich zu einem Seitensprung oder einer Affäre kommt.
Männer testen Grenzen – wie Frauen darauf reagieren
Männer testen, wie weit sie gehen können. Sie wissen das ganz genau. Sie machen immer einen kleinen Schritt weiter und dann noch einen. Und wenn sie dann auch keine Grenze treffen, gehen sie davon aus, dass es ok ist.
Das kann zum Beispiel sein, dass sie einer anderen Frau in Anwesenheit der Partnerin nachschauen. Mehr am Handy zu sein und andere Frauen auf Social Media zu liken, (während die Partnerin danebensitzt) und sich so immer mehr aus der Beziehung zurückzuziehen.
Oder auch grundsätzlich die Grenzen der Partnerin zu testen – ob sie was sagt – indem er einen respektlosen Kommentar loslässt. So testet er, ob sie sich Respektlosigkeiten gefallen lässt. Und letztendlich testet er damit zwei Dinge:
Ihren Selbstwert, der sich darin zeigt, ob sie sich selbst genug wertschätzt, um ihm geradeheraus zu sagen: „Das war nicht okay“. Und er testet damit auch wo ihre Grenze ist.
Ist für sie ein Schreibkontakt, ein lockerer Austausch mit anderen Frauen oder privater Kontakt zu einer Kollegin noch akzeptabel? Oder sagt sie was?
Warum „nette Mädchen“ oft schweigen und wie das Probleme schafft
Das Problem ist, dass es viele Frauen zwar stört, aber sie nichts sagen. Weil wir erzogen wurden, die „netten Mädchen“ zu sein.
Aus Angst, ihn zu nerven oder schwierig zu sein, stehen viele Frauen nicht für sich ein. Sie verschließen ihre Augen vor dem Verhalten und hoffen, dass es sich von selbst erledigt. Oder wissen nicht, was sie sagen sollen, solange noch nichts richtig Handfestes passiert ist, denn eigentlich ist ja „nichts passiert“.
Doch für Männer kommt Schweigen einer Zustimmung gleich: Er geht davon aus, das ist ok für sie. So geht er wieder einen Mini-Schritt weiter.
Und das alles führt irgendwann dazu, dass er es auch vor sich selbst verdrängen kann, dass er hier einen Fehler macht, wenn er fremdgeht. (Hier spielt auch der die Beziehung hinein, auf die ich gleich noch eingehe.)
Frühzeitig Grenzen setzen ist ein Schutz für die Beziehung
Ich sage es immer wieder: Männer brauchen klare Grenzen als Orientierung. Sie testen aus und gehen immer weiter, bis sie auf eine Grenze stoßen.
Deshalb ist es so wichtig, kleine Grenzen frühzeitig zu setzen. Und die Grenze ist da richtig, wo dein Gefühl dir sagt: Das fühlt sich nicht gut für mich an.
Eine Grenze zu ziehen muss kein großes Gespräch oder Streit sein. Es reicht oft, wenn du ruhig und bestimmt sagst: „Hey, das möchte ich nicht, das verletzt mich.“ Aber es ist deine Verantwortung Grenzen zu setzen.
Je länger du wartest, desto mehr staut sich in dir an. Wenn du es erst teilst, wenn es ein total geladenes Thema geworden ist, ist das Konfliktpotenzial viel größer.
Dann bist du verständlicherweise sehr emotional, und es kommt eher zum Streit – oft nur deswegen, weil du so geladen bist. Deshalb ist es besser, im Kleinen frühzeitig und klar deine Grenzen zu kommunizieren.
Die Beziehung erfüllt seine Bedürfnisse nicht
Wenn ich mit Frauen spreche, deren Männer untreu geworden sind, höre ich immer wieder: Sie wussten, dass es schon eine ganze Zeit lang nicht mehr so gut lief – aber sie haben es nicht wirklich ernst genommen.
Und damit kommen wir zur zweiten Ursache, wie es dazu kommt, dass Männer fremdgehen: Die Bedürfnisse des Mannes in der Beziehung werden nicht mehr erfüllt.
Viele Frauen nehmen die Treue ihres Partners als selbstverständlich hin, nach dem Motto: „Es wird schon alles gutgehen, er wird ja selbst wissen, dass das nicht in Ordnung ist.“ Aber, nicht alle Männer entscheiden so, wenn sie in einer Beziehung sind, die sie unglücklich macht.
Die Gründe, warum Männer fremdgehen
Keine Wertschätzung
Wohl einer der Hauptgründe, den ich in kriselnden Beziehungen sehe, ist mangelnde Wertschätzung für die Bemühungen eines Mannes.
Ich weiß, wie leicht es passiert, das was der Partner tut, als selbstverständlich hinzunehmen und nicht mehr wertzuschätzen.
Aus der Perspektive eines Mannes sieht es aber so aus: Er tut sehr viel für seine Frau und Familie. Er arbeitet hart, bringt das Geld nach Hause und bemüht sich seine Frau glücklich zu machen, denn Männer wollen ihre Frauen glücklich machen. (Auch wenn es vielleicht nicht immer so aussieht, wie Frauen es gerne hätten.)
Wenn aber nichts, was er tut, jemals gut genug ist – egal ob:
- es darum geht, wie die Spülmaschine eingeräumt wird
- er einen Termin vergisst und dafür harte Kritik bekommt
- oder ihm nie mit Wertschätzung dafür begegnet wird, dass er sich abmüht, um genug Geld nach Hause zu bringen
Dann ist er frustriert.
Fühlt er sich auch sonst als Mann nicht gesehen, für die männlichen Dinge, die er tut, dann kann es dazu kommen, dass er sich das woanders holt.
Das ist einer der wichtigsten Gründe für Affären von Männern: Sie werden oft von Frauen angezogen, die sie nicht als selbstverständlich behandeln, bei denen sie der Mann sein können, und die ihre Bemühungen wertschätzen.
Sex als Machtinstrument
Wenn eine Frau Sex als Machtinstrument in einer Beziehung benutzt, richtet das enormen Schaden am emotionalen Fundament an. Dazu gehört:
- Sex vorzuenthalten
- es einzusetzen, um zu bekommen, was man möchte
- mit Sex zu ködern und ihn dann fallen zu lassen
- einen Mann wegen seines sexuellen Bedürfnisses abzuwerten, kleinzumachen oder sich über ihn lustig zu machen
- Sex als Druckmittel einzusetzen: Zum Beispiel mit Aussagen wie „Wenn du das nicht tust, gibt es keinen Sex“.
- Sex an Bedingungen zu knüpfen: Sex nur dann geben, wenn bestimmte Forderungen erfüllt werden („Erst wenn du … machst“).
Damit verwenden sie seinen verletzlichsten Punkt gegen ihn und das rächt sich. Weil er sich entmachtet fühlt, kann es sein, dass er sich denkt: Warum sollte er loyal jemandem gegenüber sein, der seine Verletzlichkeit gegen ihn benutzt? Und so wird es für ihn ein Grund fremdzugehen.
Krankhafte Eifersucht und Unterstellungen von Untreue
Es kann vorkommen, dass krankhafte Eifersucht einen Mann überhaupt erst dazu bringt, fremdzugehen. Es tritt sozusagen die sich selbst erfüllende Prophezeiung ein.
Ständige Unterstellungen, Diskussionen, Konfrontationen und Kontrolle können einen Mann so sehr einengen, dass er sich dringend etwas Freiheit als Ausgleich wünscht.
Und vielleicht denkt er sich auch: „Sie unterstellt es mir sowieso schon die ganze Zeit – schlimmer wird es nicht, also kann ich es auch gleich machen. Sie verhält sich ja schon so, als hätte ich es getan. Welchen Unterschied macht es da noch, wenn ich wirklich fremdgehe?“
Weitere Ursachen warum Männer fremdgehen
Das waren nur einige der Gründe, die dazu führen, dass Männer fremdgehen, außerdem sind weitere Ursachen in der Beziehung:
• Paare reden kaum noch miteinander und fühlen sich deshalb einander nicht mehr nah
• es gibt keine Zweisamkeit mehr
• kein Sex mehr
• die Stimmung ist oft angespannt, Streit und negative Gefühle dominieren den Alltag
• Frauen lassen sich selbst gehen und vernachlässigen sich (emotional wie auch körperlich). Weil sie ihre ganze Energie in Alltag, Arbeit oder Kinder investieren, anstatt in sich
• die Frau hat ihre Anziehungskraft verloren, weil Leichtigkeit, Wärme und Positives fehlen. Stattdessen verhält sie sich oft sehr in männlichen Mustern, reagiert genervt, gereizt oder gestresst
Das sind wichtige Bedürfnisse. Und wohin damit, wenn sie nicht erfüllt werden?
Das soll keine Rechtfertigung für sein Verhalten sein. Natürlich bin ich auch der Meinung: Wenn er so unglücklich ist in der Beziehung sollte er Verantwortung für sich übernehmen und gehen, wenn sich nichts verändern lässt – anstatt fremdzugehen. Aber es geht mir ja hier darum, eine Erklärung zu liefern.
Manche Männer gehen eben fremd und suchen sich das, was sie Zuhause nicht bekommen woanders. Andere flüchten sich stattdessen in Arbeit oder Alkohol und betäuben diese Bedürfnisse. Aber ist das besser?
Ausnahme: Der notorisch untreue Player Typ Mann
Es gibt Männer, die der notorische Fremdgänger- oder Player-Typ sind. Bei ihnen sind die Gründe warum sie fremdgehen etwas andere:
Sie haben ungesunde Bedürfnisse, die in keiner gesunden Beziehung erfüllt werden können und benutzen Frauen um ihr schwaches Selbstwertgefühl aufzubauen.
Wie ich im Artikel „Wo beginnt Fremdgehen? 9 verschiedene Arten von Affären“ erklärt habe, sind diese Männer beziehungsunfähig und nicht für eine gesunde Partnerschaft geeignet.
Das Einzige, was du in solchen Fällen tun kannst, ist zu gehen.
Dieses Verhalten zeigt sich oft schon in der Kennenlernphase: Er behandelt eine Frau nicht wertschätzend, macht sie klein, zeigt Respektlosigkeit, gaslightet und manipuliert sie, lügt und lovebombt zuerst, um dann sein wahres Gesicht zu zeigen.
Dabei geht es ihm nur um sich selbst. Natürlich passiert das alles am Anfang nicht zu offensichtlich, sonst wäre sie gleich weg. Aber die negativen Verhaltensweisen werden sich zeigen. Auf jeden Fall wird er negativ reagieren, wenn sie Grenzen setzt.
Deshalb ist es so wichtig, das von Anfang an zu tun, um solche Typen frühzeitig zu erkennen und auszufiltern. Aber aus bereits geschilderten „nette Mädchen“ Gründen tun Frauen das im Dating oft nicht.
Warum verkümmert die Beziehung, obwohl beide sie wollen?
Aber wie kommt es überhaupt dazu, dass die Paarbeziehung hinten runterfällt, obwohl keiner von beiden das will – auch die Frau nicht?
Zum einen liegt es am Stress. Das Funktionieren im Alltag verlangt einem schon so viel ab, dass nicht mehr genug Energie in die Beziehung investiert wird. Es wird sich mehr auf die Rolle als Eltern oder auf die Arbeit konzentriert und die Beziehung wird nicht genug priorisiert.
Ich höre aber auch immer wieder von inneren Blockaden. Manche Frauen können sich nicht öffnen, weil sie Angst vor erneuten Verletzungen oder Enttäuschungen vom Partner haben, die sie weiter von ihm trennen.
Sie haben Angst vor der Reaktion des Partners und davor sich vor ihm verletzlich zu machen. Deshalb ziehen sie sich zurück und machen viele Dinge lieber mit sich selbst aus. (Was auch eines meiner Muster ist, auf das ich aufpassen muss.)
Wie Coaching einer Frau helfen kann wenn ihr Mann fremdgeht
Wenn Männer fremdgehen sind verständlicherweise immer viele verletzte Gefühle im Spiel und um hier Veränderungen zu erzielen, reichen keine Quick Fixes.
Ich arbeite nicht mit schnellen Lösungen auf oberflächlichem Level, sondern gehe durch die Arbeit mit inneren Anteilen tieferliegenden Blockaden auf den Grund.
Diese Herangehensweise berücksichtigt auch, dass es sich um emotional besonders verletzliche Phasen handelt, die achtsamen Umgang und Zeit benötigen.
Die Arbeit mit inneren Anteilen ist hier ideal. Sie hilft, Ängste und Widerstände zu erkennen und zu lösen. Beispielsweise die Angst, sich dem Partner zu öffnen, Probleme anzusprechen oder gesunde Grenzen zu setzen.
Durch das Wahrnehmen und Verstehen der verschiedenen inneren Stimmen und Anteile schaffen wir Klarheit, können destruktive Muster durchbrochen und Ängste überwunden werden. So entsteht Raum für mehr Vertrauen, Selbstwert und eine gesunde Beziehung.
Diese Arbeit braucht Zeit und ist kein Prozess, der schnelle Erleichterung bringt. Dafür geht sie Probleme an der Wurzel an und schafft dadurch nachhaltige Heilung und Wachstum in der Partnerschaft.
Wenn du dir dabei Unterstützung wünschst, melde dich gerne bei mir und buche hier ein Vorgespräch:
Alles Liebe,
deine Caroline
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Beziehungs- & Singlecoach
Ich bin Caroline, zertifizierter Lifecoach, und begleite Frauen zu mehr Selbstwirksamkeit und weiblicher Stärke in Beziehungen zu Männern. Im intensiven Einzelcoaching unterstütze ich dabei, hinderliche Muster loszulassen und die Basis für eine erfüllte, glückliche Beziehung zu schaffen.
Fotos: Foto von Vitaly Gariev auf Unsplash