Nach Wochen der Stille bekommst du plötzlich eine lang ersehnte Nachricht von ihm. „Hey, wie geht’s?“ schreibt er. Nun beginnt auf’s neue ein Wechselbad der Gefühle und tausend Gedanken rasen durch deinen Kopf, du bist ganz aufgeregt: Wie reagierst du jetzt richtig darauf? Ganz lässig schreiben oder doch ein bisschen hängen lassen?
Neben der Freude über seine Nachricht bist du auch sauer: Wie kann er dich so lange hängen lassen nach eurem letzten Kontakt und dann plötzlich wieder auftauchen und denken, du bist jetzt verfügbar für ihn?! Aber sollst du ihm sagen, dass du das absolut nicht in Ordnung findest oder besser so tun, als hättest du es gar nicht bemerkt?
Jetzt nur nichts falsch machen, bevor du ihn wieder verschreckst. Du legst alles auf die Goldwaage. Die Wahrscheinlichkeit ist hoch, dass es sich hier um Breadcrumbing handelt.
Was ist Breadcrumbing?
Der Begriff Breadcrumbing – „Brotkrümel verteilen“ – beschreibt einen Kontakt, in dem du nur Krümel an Aufmerksamkeit von einer Person bekommst. Es ist ein Warmhalten: Er gibt dir gerade so viel, dass du noch bleibst und nicht gehst, aber nie so viel, wie du dir wünschst.
Es fehlt Kontinuität und Substanz. Typischerweise ist es eine Dating-Masche aus dem (Online-)Dating, aber auch in Freundschaft Plus Situationen oder in Affären mit verheirateten Männern kommt Breadcrumbing vor.
Breadcrumbing erkennen
Das sind die Brotkrümel
Die Brotkrümel, die du beim Breadcrumbing bekommst, sind hauptsächlich Worte wie substanzlose „Hi, was machst du?“-Nachrichten. Außerdem auch Likes auf Social Media, GIFs, Videos, Bilder und Emojis per WhatsApp und vereinzelte Komplimente. Dazwischen gibt es beim Breadcrumbing viel Distanz, Unzuverlässigkeit und Kontaktabbrüche.
Viel Gerede, nichts dahinter
Typisch beim „Brotkrümelverteilen“ ist, dass viel geredet und versprochen wird, aber keine Umsetzung folgt. Es sind leere Worte und die Taten fehlen. Mit Taten meine ich:
– tatsächliche Treffen
– die Umsetzung von Versprechen
– dass er in dich investiert, indem er z.b. zu dir fährt und Aufwand auf sich nimmt
– dass er tatsächlich Platz macht in seinem Leben, um dich regelmäßig zu treffen.
Das ist der Grund, warum ich, wenn ich im Coaching mit dir arbeite, empfehle auf Taten zu hören, anstatt auf Worte. So erkennst du einen Breadcrumber am schnellsten: Siebe aus, wer keine Aktionen und Kontinuität vorweisen kann.
Handlungen sind männliche Energie und die fehlt.
Beim Online-Dating kann es so weit gehen, dass es nie zu einem realen Treffen kommt. Die Beziehung findet ausschließlich virtuell oder am Telefon statt. Eine virtuelle Beziehung ist nichts Echtes. Dennoch kann es sein, dass du starke Gefühle entwickelt hast.
Oberflächliche und unverbindliche Kommunikation
Die Kommunikation ist oft oberflächlich und unverbindlich. Im Flirten sind Breadcrumber gut. Gerade am Anfang gibt es häufig Komplimente. Doch über vieles wird nicht gesprochen, und das, obwohl es so viel gäbe, über das ihr sprechen solltet. Du merkst deutlich, dass er nicht in die Tiefe gehen will.
Manche Männer sind weniger offensichtlich. Sie teilen mehr von sich und ihrem Tagesablauf mit und öffnen sich scheinbar. Dennoch handelt es sich um Breadcrumbing, wenn die Taten, die die Beziehung vorantreiben, fehlen und die Signale nicht absolut eindeutig sind.
Heiß-kalt Verhalten
Phasen der Nähe wechseln sich ab mit Rückzugsphasen oder Kontaktabbrüchen. Mal ist er charmant und wirkt gerade am Anfang engagiert. Dann wieder antwortet er nicht auf deine Nachrichten und meldet sich wochenlang nicht. Die Zeit, die ihr miteinander verbringt ist immer toll und intensiv. Doch dann verschwindet er wieder.
Wenn du anfängst, mit heiß-kaltem Verhalten zu rechnen und dich fragst, ob deine Nachricht beantwortet werden wird oder nicht, ist das ein Warnzeichen. Jemand, der es ernst meint und beziehungsfähig ist, lässt nicht ständig Nachrichten unbeantwortet oder verschwindet. Das ist keine normale Kommunikation in einer Beziehung oder Datingphase und daher auch nichts, das du akzeptieren musst.
Die Folge ist, dass du häufig enttäuscht wirst und dich unsicher und verwirrt fühlst. Um das zu vermeiden rate ich im Coaching, über einen längeren Zeitraum von mehreren Monaten zu beobachten. Ist er kontinuierlich zuverlässig? Erst dann kannst du wissen, woran du bist. Davor bedeutet alles nichts.
Du fragst dich ständig, was du noch besser machen kannst
Da du nicht bekommst, was du willst, bemühst du dich immer mehr. Du bemühst dich, ihm zu gefallen und deinen Wert zu beweisen. Du versuchst nett zu sein, nicht zu aufdringlich, nicht zu kompliziert und ihm Sicherheit zu geben. Damit er sich endlich ändert.
Du arbeitest an dir und fragst dich, was du noch tun kannst. Dabei steckst du mehr und mehr zurück. Du stellst deine eigenen Bedürfnisse und Wünsche hinten an und bekommst sie nicht erfüllt. Anstatt dir entgegenzukommen, nimmt er immer mehr Raum ein. Je mehr du arbeitest für die Beziehung, desto weniger tut er es.
Du sitzt am kürzeren Hebel
Du bist ständig in Warteposition. Du wartest, dass er sich meldet, auf ein Treffen oder dass er erfüllt, was er versprochen hat – während sich die Beziehung nicht weiterentwickelt. Du wartest, dass er endlich seine Frau verlässt oder sich aus Freundschaft Plus eine richtige Beziehung entwickelt.
Während dieser ganzen Warterei fühlst du dich immer ohnmächtiger und machtloser. Wenn er nichts macht, passiert nichts und du kannst nichts ausrichten. Die Dynamik kippt: Er scheint alle Macht über die Beziehung zu haben und du hast keine. Das tut weh und ist eine ungesunde Beziehung.
Aus Sehnsucht nach dem nächsten Krümel verlierst du dich selbst
Die Dauerwarteposition hat auch folgenden Effekt: Durch den Mangel an Kontakt, Nähe und Treffen hast du das Gefühl nach jedem Strohhalm an Zuwendung von ihm greifen zu müssen. Denn wer weiß, wann er sich das nächste Mal öffnen oder auf dich zugehen könnte?
Du versuchst ständig verfügbar zu sein, um die Distanz nicht noch mehr zu vergrößern. Du änderst dein Verhalten und deine Ansprüche, Bedürfnisse und Grenzen rücken in den Hintergrund. Denn du hast Angst, schwierig zu sein oder ihn vor den Kopf zu stoßen und dann wieder ewig nichts von ihm zu hören.
Du bist viel am Hoffen
Da Breadcrumbing eine Hinhaltetaktik ist, bei der du nie bekommst, was du willst, bleibt dir oft nur die Hoffnung.
Du hoffst, dass:
– es irgendwann besser wird
– die Umstände sich verändern
– er sich mit der Zeit mehr öffnet und mehr Nähe zulässt
– es was Ernstes wird
– er seine Frau verlässt
Er gibt dir gerade so viel, dass du nicht gehst. Dann bleibt dir nur die Hoffnung, dass er dir eines Tages alles geben wird. Auch ständige Ausreden, warum es jetzt noch nicht geht, sind typisch für Breadcrumber: die Arbeit, die Kinder, das Geld, die schwierige (Ex)Frau. Das kann über Jahre so gehen und nichts bewegt sich, während du unglücklich wirst.
Erkennst du, dass es hauptsächlich die Hoffnung, dass sich etwas verändert, ist, die dich an ihm festhalten lässt, ist es Zeit zu hinterfragen. Offensichtlich geht es dir nicht gut damit, wie es ist.
Ein Mann, der eine Frau will, wird es möglich machen. Wenn ihm etwas wichtig ist, wird er daran arbeiten und du wirst keine Zweifel haben. Wenn du den Verdacht hast, dass du hingehalten wirst, ist es wahrscheinlich auch so.
Warum machen Männer Breadcrumbing?
Die kurze Antwort ist: Weil es funktioniert. Weil es für ihn bequem ist und du zulässt, dass so etwas mit dir gemacht wird.
Er möchte sich nicht einlassen. Durch die Krümel kann er dich halten, ohne viel zu investieren. (Mehr darüber, was es heißt, zu investieren, kannst du in meinem Blogartikel „Wie verlieben sich Männer“ lesen.) Und er hat trotzdem die Vorteile einer Beziehung: Die Verbindung zu einer Frau und Weiblichkeit, jemanden zum Reden, vielleicht Sex, wenn er nicht alleine sein will, ist jemand auf Abruf da.
Gleichzeitig kann er machen, was er will und gehen, wenn er nicht mehr will, ohne jegliche Verpflichtungen. Und wiederkommen, wenn es ihm passt, er muss ja keine Angst haben, dich zu verlieren. Damit kontrolliert er die Beziehung und das Nähe-Distanz-Verhältnis.
Manchmal halten Männer sich so mehrere Frauen warm, bis „etwas Besseres“ kommt. Weil ich das schrecklich finde, wenn Frauen so behandelt werden, tue ich tagtäglich alles dafür, Frauen in meinen Coachings zu empowern. Damit sie von Männern so wertschätzend und liebevoll behandelt werden, wie sie es verdienen.
Wer macht Breadcrumbing
Männer, die Frauen auf diese Weise hinhalten, sind oft emotional nicht verfügbar. Sie können Bindungsangst haben oder beziehungsunfähig sein. Manchmal sind es auch verheiratete oder vergebene Männer. Es können Workaholics sein oder Männer, die aus einem anderen Grund keinen Platz für eine ernsthafte Beziehung in ihrem Leben haben.
Es gibt auch den Fall, dass er es nur macht, weil er damit bei dir durchkommt, er grundsätzlich aber bereit wäre mehr zu geben. Nur weil du nicht mehr forderst, gibt er nicht mehr. Was der Fall ist, stellt sich in einem Coaching mit mir schnell heraus.
Breadcrumbing – wie reagieren?
Ich bin nicht der Meinung, dass du durch ein Gespräch ein Treffen einfordern solltest, was du willst. Das wird nichts ändern. Es ist nicht so, als wäre ihm nicht bewusst, dass das, was er tut, halbherzig ist. Er wird sich nicht ändern, wenn du eine Ansage machst.
Er zeigt durch sein Verhalten bereits klar, wer er ist. Was er bereit ist zu tun und was nicht. Die Taten sprechen eine klare Sprache. Auch wenn da noch so viele Worte und Süßholzgeraspel ist, um das zu verschleiern. Und es ist wichtig, das zu erkennen, auch wenn es weh tut. Du wirst ihn nicht ändern.
Schritt 1: Erkenne Breadcrumbing
Das Wichtigste ist, dass du Breadcrumbing als solches erkennst. Wenn du einen leisen Verdacht hast und nicht ganz sicher bist, kann ich dir sagen: Es ist bereits Breadcrumbing. Ansonsten hättest du keine Zweifel.
Sieh es als das, was es ist: unreifes Verhalten und keine gesunde männliche Energie. Männliche Energie ist Macher-Energie – Taten! Diese Erkenntnis tut weh. Aber sie bringt dich auch weiter. Jetzt kannst du entscheiden, wie du damit umgehst.
Mach dir bewusst: Das, was von ihm kommt, ist kein Hinweis darauf, dass er es ernst meint und mit der Zeit mehr folgen wird. Sondern das Gegenteil. Wenn er jetzt nur so viel gibt, wie nötig ist, um dich zu halten, wird er nie mehr geben. Weil er es nicht will, wenn er jetzt bereits nur das Minimum gibt.
Du denkst, wenn ich lange genug warte und nett bin, wird er irgendwann mehr wollen? Das ist der Fehler. Zum einen, weil du dadurch permanent dabei bist, ihm deinen Wert zu beweisen. Und zum anderen: Wenn du die Krümel annimmst, wird er dir nicht mit der Zeit mehr geben, sondern er lernt das Gegenteil:
Dass es reicht, was er dir gibt. Er muss nicht mehr geben, sich mehr melden, mit dir treffen oder eine ernsthafte Beziehung eingehen, weil es ja für ihn funktioniert. Er muss keine Angst haben dich zu verlieren, weil du bleibst.
Ich bin absolut für Wertschätzung. Aber hier geht es darum, dass er dir nicht gibt, was du willst und es auch nicht tun wird, solange er damit durchkommt.
Ich sehe viele Frauen, die immer nur warten, warten, warten. Und nichts verändert sich. Ein Mann, der ernsthaft bei der Sache ist, macht es von Anfang an unkompliziert und lässt keinen Raum für Zweifel.
Erkenne, dass dich lediglich Sehnsucht und Hoffnung hält. Die er im richtigen Moment, – gerade, wenn die Flamme der Hoffnung auszugehen droht – füttert. Aber es ist nichts mit Substanz, nichts Reales, keine Taten, die dich bleiben lassen.
Und auf Hoffnung, dass sich irgendwann etwas ändert, kann man keine Beziehung aufbauen.
Schritt 2: Unterbinde Breadcrumbing
Du erziehst Menschen, wie sie mit dir umgehen. Menschen lernen, dass etwas bei dir funktioniert, wenn sie etwas tun und du keine Konsequenzen folgen lässt. Sie lernen: Du bleibst weiter in Beziehung mit ihnen, also können sie ja damit weitermachen.
Selbst wenn du noch so viel redest und sagst, dass du mehr willst. Taten sprechen lauter als Worte. Auch deine Taten. Du sagst, dir ist das zu wenig. Aber du gehst weiter auf sein Breadcrumbing ein oder beantwortest seine Nachrichten. Dann weiß er, dass er das mit dir machen kann.
Das bedeutet, wenn du wirklich etwas verändern möchtest, ist es wichtig, die Brotkrümel unbeantwortet zu lassen. Nach dem Motto: „Das beeindruckt mich nicht“. Früher oder später zeigt ihm das: So komme ich nicht weiter bei ihr, es funktioniert nicht.
Belohne mit einer Antwort nur noch echte Kontaktangebote mit Substanz. Die Unterscheidung – ist es ein echtes Angebot oder Breadcrumbing, mache ich im Coaching mit dir.
Und ja, dabei kann es gut sein, dass der Kontakt abbricht. Manche Männer werden ihre Bemühungen erhöhen, wenn du nur noch diesen einen Weg zulässt und manche werden wegfallen. Das ist leider so. Sei ok damit, wenn das passieren sollte. Sieh es als Bestätigung, dass nie mehr mit ihm möglich gewesen wäre – egal was du tust.
Schritt 3: Richte dich nach dem aus, was du willst
Ein Trick, den Richtigen anzuziehen, ist nein zum Falschen zu sagen. Um nicht immer wieder halbherzige Männer anzuziehen, ist es wichtig, energetisch nein zu Breadcrumbing zu sagen, wenn du tatsächlich eine wirklich committete Partnerschaft willst.
Halte dir vor Augen: Ein männlicher Mann, der Interesse hat, lässt dich nicht zweifeln an seinen Absichten, sondern treibt eure Beziehung aktiv durch seine Taten voran. Dieses Herumeiern kommt von unreifen Jungs. Und die kannst du nicht brauchen, wenn du dir einen starken, männlichen Partner an deiner Seite wünschst.
Dann werden Männer, die in die Umsetzung gehen, viel attraktiver. Erhöhe deine Standards und Anforderungen an Männer und gib dich nicht mit zu wenig zufrieden.
Wenn du dich alleine nicht lösen kannst
Fällt es dir sehr schwer, dich zu lösen, sieh dir auch meine Reihe zu emotionaler Abhängigkeit an. Dich mit Breadcrumbing zufriedenzugeben, zeigt geringen Selbstwert und wird dich daran, hindern einen großartigen Partner anzuziehen. Erhöhe auch deine Standards, wie du behandelt werden möchtest.
Im Coaching arbeite ich daran tiefgehend mit dir. Ich zeige dir, wie du einen Mann und eine Partnerschaft anziehst, die so toll, ist, dass du es selbst nicht für möglich gehalten hättest.
Wenn es das ist, was du brauchst, kontaktiere mich hier.
Alles Liebe,
deine Caroline Höchtl
Beziehungs- & Singlecoach
Wer schreibt hier?
Ich beschäftige mich intensiv mit Beziehungen und studiere sie. Kombiniert mit meiner langjährigen Erfahrung in der Beratungs- und Coachingarbeit macht mich das zur Expertin für Beziehungsfragen.
Ich vermittle Frauen wie sie einen Partner finden und eine problematische Beziehung ganz alleine heilen und mit ihrem Mann wieder glücklich werden können!
Ich bin ausgebildeter, zertifizierter Life Coach und lebe eine sehr glückliche und erfüllte Beziehung mit meinem Partner.